การหัดขึ้นฟาด

                                                  1 .เตรียมขึ้นฟาด                                                        

2.กระโดดพร้อมยกขาซ้าย

                                     3.ลอยตัวพร้อมเตะ                                         

 4. ลงด้วยเท้าที่เตะพร้อมใช้มือทรงตัว